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Treino HIIT funciona?

Treino HIIT funciona?

Todos os segmentos têm moda. O de atividade física não seria diferente e o HIIT é o treino da moda. A sigla quer dizer High-intensity intermittent training, que em Português significa treino intervalado de alta intensidade.

Ele é a base de cursos, métodos e programas de treinamento em que um exercício é praticado em sua máxima intensidade por um curto espaço de tempo, isso faz com que seu metabolismo fique acelerado não só durante o exercício, mas também por muitas horas depois. Assim a queima de gordura é muito maior e mais prolongada.

O treino HIIT funciona porque os resultados são rápidos e você não perde muito tempo na academia, basta alguns minutos por dia e os resultados aparecem rapidamente.

Por que o HIIT funciona melhor que os treinos aeróbicos tradicionais?

O treino HIIT funciona porque vai além da hora do treino. Foi assim que os especialistas encontraram esse programa tão eficaz de exercícios, eles começaram a medir quanto um treino queima de gordura não só durante a prática, mas também após o término dela.

Através de exemplos reais e estudos de caso, percebeu-se que os exercícios aeróbicos de curta duração e altíssima intensidade queimam muito mais gordura do que os de longa duração e baixa intensidade.

Uma outra vantagem do HIIT é que a alimentação, apesar de continuar importante, deixa de ser tão crucial para o processo de queima de gordura corporal. A maior parte fica por conta da prática de exercícios.


Treino HIIT funciona pra quem já é magro e quer só ganhar massa


O HIIT  funciona também para quem quer definir o corpo, basta que os exercícios sejam feitos de forma diferente, mas nesse intercalando alta intensidade com baixa intensidade, a mudança no ritmo deve ser repentina.

Se você quer uma barriga tanquinho, pode ter certeza que fazendo o HIIT você vai conseguir. Para quem quer acabar com a flacidez ele também é muito indicado. Se são pernas torneadas e bumbum durinho o que você está buscando, com certeza vai chegar lá.

Você só não pode deixar de lado o foco e a persistência, se desistir nunca vai conseguir. Os exercícios são pesados, mas os resultados virão muito mais rapidamente e serão visíveis. Se dedique e em pouco tempo você e outras pessoas verão.

Saúde - Dicas para Você Cuidar da Sua!

Saúde - Dicas para Você Cuidar da Sua!

O tempo vai passando e a maioria das pessoas já começam a reparar as mudanças com o corpo e com a saúde.  E na medida que vem crescendo os problemas, a preocupação aumenta. É necessário ter uma enorme disciplina com alimentação e exercícios para a saúde andar em dia.

Há uma pesquisa feita com homens e mulheres acima de 16 anos, que acabou identificando que aquelas pessoas que possuem acima de 45 anos representam o início de um declínio com relação a saúde, ou seja, reclamações como dores nas juntas, pressão alta, falta de ar etc. e principalmente quando olham para o fator genético.

Muitas das pessoas com idade mais elevadas se sentem aliviadas por causa da idade porque acham que podem diminuir o ritmo de trabalho em nome de práticas mais saudáveis até o uso de bebida alcoólica diminui.  O controle com relação a alimentação, o consumo de frutas verduras e legumes são maiores enquanto a maioria dos jovens não levam isso a aplicação na vida diária, algo que se fizessem prolongaria o tempo de uma vida mais saudável.

 Estudos apontam que um dos motivos que leva uma pessoa a cuidar mais da saúde é o fato de quando de repente levam um choque ou um susto quando descobrem que estão com algum problema, outro fator é quando percebem que há um ente querido doente quase a ponto da falência.


A maioria dos jovens se preocupam somente com a aparência, sem levar em conta que a saúde é o primordial para que possa ficar de pé. A saúde é tudo em nós. Rege tudo em nós, comanda todos os sentidos da nossa vida, por isso temos que nos amar, e cuidar desde cedo pensando que lá na frente vamos está de bem com a vida, devemos nos cuidar enquanto há tempo.

A atividade física pode ajudar a controlar o peso, stress, pressão arterial, depressão e ansiedade. Todas as pessoas, independente da idade, sexo ou capacidade, podem se beneficiar ao ser ativo. Se você é fisicamente inativo ou tem alguma condição clínica, como artrite, diabetes, doenças cardíacas, gravidez ou outros sintomas, consulte o seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios ou aumentar o seu nível de atividade.

Ele pode lhe dizer os tipos e intensidade de atividades seguros e mais adequados para você. Se estiver tudo bem, tente iniciar os exercícios em um nível confortável e aumente aos poucos a intensidade desta atividade.

3 dicas para ajudar a combater as rugas

3 dicas para ajudar a combater as rugas

O rosto é um dos primeiros lugares onde a flacidez, as linhas de expressão e as rugas aparecem, depois o pescoço e as mãos. Com o passar do tempo, a pele vai ficando mais fina, sensível, perdendo mais nutrientes essenciais que a mantém hidratada, sendo danificada pelas agressões ambientais e falta de colágeno. 

A pele vai perdendo a elasticidade, tonicidade e aparecendo as linhas em volta do olho, da boca e testa. São os sinais que fazem parte do nosso envelhecimento e é preciso combater as rugas e sinais precoces que aparecem na pele. Veja alguns hábitos que afetam nossa pele:

·         Exposição prolongada ao sol
·         Tabaco (cigarro)
·         Poluição
·         Expressões muito explícitas
·         Perder peso rapidamente
·         Falta de proteção e hidratação
·         Má alimentação
·         Não beber água


Esses são só alguns hábitos que muitos fazem diariamente e depois ainda reclamam que estão com a pele cheia de rugas, linhas de expressões e flacidez. Vamos combater as rugas com alguns hábitos diários e que podem ser feitos por qualquer pessoa, ajudando a sua pele a se manter longe das rugas que insistem em aparecer precocemente. Veja:

1.      Proteção Solar – Esse é o principal cuidado que você têm que ter com sua pele. O protetor solar é importante e fundamental para a saúde da sua pele. O uso diário de um protetor evitará o envelhecimento precoce da pele, o aparecimento de manchas e ajudará a combater as rugas de sua pele. Utilize o fator mais adequado à sua pele, porém é indicado o uso do fator FPS 30 que garante maior proteção.

2.      Cosméticos – Utilize cremes especializados que contenham Vitamina C e E, são os maiores auxiliadores no combate ao envelhecimento da pele. Você pode usar um produto para cada área como um para olhos, outro para os lábios e outro para o rosto ou comprar um produto que contenha todos esses benefícios. Poderá conter também Colágeno, Vitamina A e Ácidos Graxos que agem no combate ao envelhecimento da pele.


3.      Alimentação Saudável – Uma alimentação balanceada rica em vitaminais e alimentos antioxidantes é a melhor forma de proteção, pois o tratamento de prevenção acontece de dentro para fora. Consuma alimentos antioxidantes como laranja, tangerina, acerola, kiwi, verduras como rúcula, brócolis e todas de folhas escuras. Para combater as rugas coma também castanha, nozes, amêndoas, cereais e tomate que é rico em licopeno, poderoso no combate aos radicais livres. Os peixes também entram na lista por conter Ômega 3 trazendo para sua pele uma textura aveludada e saudável. 
Onde encontro o Lift-X Original? Lift-x original

Onde encontro o Lift-X Original? Lift-x original

Lift-X reuniu todos os benefícios para uma pele jovem e saudável em apenas um frasco. Com o Lift-X você não precisa ficar trocando de creme toda hora, um para hidratação, outra para firmeza e outro para proteger do sol, Ao comprar o Lift X original você economizará milhares de reais em vários potes de cremes, pois tudo o que você precisa está no frasco de Lift-X. Veja alguns dos benefícios que o Lift-X original traz para sua pele:


  • Não há contraindicação, não provoca nenhum efeito colateral
  • Atenua todos os sinais de envelhecimento precoce da pele
  • Elimina rugas e marcas de expressão
  • Muito mais hidratação
  • Uma pele com contornos firmes e lisos
  • Sem nenhum processo doloroso
  • Ótimo custo-benefício
  • Pele sempre jovem e saudável


São só alguns dos benefícios que somente o Lift-X original pode fazer pela sua pele e pela sua autoestima. Mas como vou saber que o Lift-X é o original e que me dará todas as garantias de satisfação? Continue lendo este artigo e vamos explicar para você como adquirir o Lift-X original.

Onde comprar o Lift-X Original?


O Lift-X original você só encontra na internet, através do site oficial do produto. No site oficial do fabricante, você encontra todas as garantias e descontos especiais. Fique de olho no estoque, pois devido ao sucesso que Lift-X está fazendo, não há garantia de estoque ilimitado. Comprando pelo site oficial do produto, além de ter a garantia de receber em sua casa o Lift-X original, terá também 30 dias de garantia de satisfação, caso não esteja totalmente satisfeito com o produto, o fabricante garante a devolução do seu dinheiro. Reserve já o seu clicando no botão abaixo.




Escolha o melhor pacote de tratamento do Lift-X original para você e tenha todos os benefícios em sua pele e no seu bolso. Não esqueça que você terá 30 dias de Garantia de Satisfação, opções de pagamentos variados, garantia de entrega do Lift-X original e Descontos Incríveis somente comprando pelo site oficial do fabricante. Receba em sua casa Lift-X original e tenha a autoestima lá em cima!

Voltando a Forma de antes da Gravidez com Mamãe Sarada

Voltando a Forma de antes da Gravidez com Mamãe Sarada

A mulher gravida passa por situações inesperadas, uma delas são as mudanças que seu corpo sofre no processo de gestação.

Um tabu para as mulheres que estão gravidas ou que já tiveram seus bebes é: como voltar a ter boa forma, isso é possível?

Muitas mulheres são ligadas ao seu corpo e têm medo de engravidar, achando que é impossível voltar ao mesmo corpo que antes.

Para voltar a antiga forma depois da gestação, veja os detalhes aqui: http://www.portalparamulher.com/mamae-sarada/

Vou lhe contar um segredo, os cuidados necessitam começar antes da gravidez e uma alimentação balanceada e nutritiva.

São necessários diversos cuidados para que possam manter a boa forma, sem afetar o bebe, todas essas práticas colaboram para que volte a forma que estava antes de ficar gravida.

Veja porque é importante a prática de exercícios quando está grávida:

  • · O seu corpo tem diversas alterações durante a gravidez, por isso é importante se preparar, a prática de exercício ajuda na força e resistência dessa maneira você não terá tantas dificuldades para carregar a barriga;
  • ·       Ajuda você na hora do parto, pois é preciso ter resistência;
  • ·      Ainda após o parto ajuda na volta da boa forma.



      Quando grávida, as mulheres precisam de adaptações em seus treinos. Porém esses exercícios estão proibidos quando as mulheres apresentam alguns problemas durante como:
  • ·         Ameaça de aborto espontâneo
  • ·         Teve bebê prematuro em uma outra gravidez
  • ·         Sabe que vai ter mais de um bebê
  • ·         Risco de parto prematuro
  • ·         Sangramentos fortes
  • ·         Placenta baixa entre outros.


Esses riscos são previsíveis se houver acompanhamento de um médico por isso a importância de um pré-natal.

Na musculação, é preciso realizar as repetições diminuindo as cargas, para não colocar a gravidez em risco. Especialistas aconselham que no final da gravidez é preciso parar com a musculação já que ela causa um aumento na pressão arterial, por isso a escolha de algo menos “agressivo” é fundamental.
Os melhores exercícios para grávidas são:

·         Caminhadas
·         Corridas leves
·         Natação
·         Hidroginástica e
·         Bicicleta ergométrica
·         Yoga e pilates são os exercícios indicados são exercícios mais indicados para grávidas substituindo a musculação


 Manter os hábitos saudáveis, independente se você está grávida ou não é o que vai fazer toda diferença na sua vida
4 vantagens de ter Carteira Assinada

4 vantagens de ter Carteira Assinada

Muito se fala em empreendedorismo, que a mulher precisa ir atrás dos seus sonhos e dos seus negócios, da sua independência financeira. Mas quem disse que tudo isso não é possível trabalhando de carteira assinada?

Um emprego "convencional" pode ser uma ótima oportunidade para evoluir a sua carreira. É possível, sim, colocar todos os seus esforços profissionais em prol da empresa que você trabalha. Você também ganhará com isso! Principalmente, se você estiver em um ambiente onde há valorização por parte do empregador.



Mas não é só isso, você ainda pode ter algumas vantagens que só a carteira assinada tem para oferecer. Veja quais são as minhas 4 favoritas:

- Seguro Desemprego

Em momentos de crise como esse que vivemos, temos que levar isso em conta, afinal, por mais competente que possamos ser, nunca se sabe se há garantias e estabilidade. Por isso, a carteira assinada é uma vantagem, pois há a garantia financeira por um tempo com o seguro desemprego.

- Benefícios

Os benefícios costumam ser exclusivos para funcionários contratados. O empreendedor tem que ralar muito para conseguir um diferencial no que ganha. Por isso, se você gosta da estabilidade, os benefícios chamam a atenção. Gosto de citar o exemplo dos cartões de alimentação e refeição. Além da praticidade, eles ajudam na organização. Você pode consultar o Sodexo Saldo, por exemplo, pela internet e organizar as suas contas sem comprometer seu salário com custos de alimentação.


- Vínculo / Comprovação de Renda

Outra coisa muito vantajosa para quem tem carteira assinada. Você comprova um vínculo forte, caso você queira ir para os EUA e precise de um visto, por exemplo. Além disso, você terá como comprovar renda para dar entrada em um carro ou para financiar uma casa ou realizar compras parceladas.

- Garantia de Salário no Fim do Mês

Esse é o grande dilema dos empreendedores. Eles nunca sabem quanto vão ganhar no fim do mês. Esse dilema um profissional contratado nunca terá. Existe a garantia de que o dinheiro estará na sua conta no final do mês e você saberá o valor, podendo, assim, se organizar da melhor forma possível para fazer as suas compras, viagens e realizar os seus maiores desejos.
5 dicas rápidas para organizar um casamento

5 dicas rápidas para organizar um casamento

É claro que não devemos acreditar que com apenas 5 dicas vamos conseguir organizar um casamento inteiro, porém, elas podem servir como base fundamental para que você consiga ficar atento aos mínimos detalhes da sua cerimônia. Vamos encará-las como uma espinha dorsal para a organização de um casamento de sucesso.

Veja abaixo quais são essas 5 dicas para organizar um casamento:

1 – O vestido da noiva


Para muitas mulheres, escolher o vestido de noiva é o principal ponto da organização do casamento. Talvez ele não seja ‘O’ principal, porém, ele demanda um tempo muito grande por parte da noiva, afinal, é o vestido um dos centros de atenção num casamento.

Por isso, a dica rápida para a escolha do vestido ideal é: pesquisa. Não se canse de visitar as lojas especializadas até encontrar aquele que você mais se idêntica e, também, que mais se adeque ao orçamento disponível. Lembre-se que tudo isso deve ser feito com muita antecedência para garantir a melhor escolha.

2 – A lista de convidados


Definir a quantidade de pessoas e quais serão os convidados é fundamental para que o casal possa dar os demais passos da organização do casamento. Tudo aquilo que será fechado, desde o salão até o número de garçons deve ser baseado na quantidade de convidados.

A dica rápida é confirmar a presença de cada um deles, para assim, garantir o melhor atendimento de todos durante a cerimônia. Uma dica extra é pedir para a equipe de cerimonial fazer esse trabalho de contato com os convidados, afinal, por mais que seja pedido, muitos deles não confirmam a presença.

3 – A escolha da Igreja e do Salão


Com o número de convidados definidos fica mais fácil buscar o salão para a recepção e a igreja que comporta, com conforto, todos os convidados. Essa é uma tarefa que também exige muita pesquisa, por isso, não deixe para a última hora, afinal, os melhores lugares (seja igreja ou salão) costumam ser reservar com até 2 anos de antecedência!

A dica rápida é começar desde cedo a pesquisar os locais desejados e tentar manter um distância pequena entre a igreja e o local da recepção, facilitando o deslocamento de todos entre os lugares.

 

4 – O Buffet


Servir bem os convidados é o grande objetivo de qualquer casal, por isso, não deixe de escolher por aquele serviço de buffet que mais lhe agradou durante todo o período que o casal esteve atrás de uma empresa especializada nesse serviço.

A dica rápida é fazer as degustações com antecedência. Talvez, o local não proporcione a degustação do cardápio definido para o dia, porém, não abra mão de experimentar, pelo menos, o tempero do local.

5 – A decoração


Com os locais definidos e outros detalhes já engatilhados comece a pensar na decoração. Pedir a opinião de profissionais da área é sempre uma ótima alternativa, por isso, sempre que possível, apresente as alternativas que você encontrou para a equipe de cerimonial que está auxiliando, ou mesmo, para alguns amigos próximos.

A dica rápida é nunca abusar da decoração. Não tente preencher cada espaço vazio com um novo item, pois assim, você evita que o ambiente fique carregado. Além disso, um local mais clean ajuda no deslocamento das pessoas e dos garçons que estão servindo.

E então, gostaram das dicas? Deixe suas opiniões abaixo e participe para enriquecer, ainda mais, essas dicas!